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第06章第一天

所属书籍: 冰雪恋熊猫

    叶星川站在平滑的雪坡上,保持静止不动。

    “我们先转个身,面向下降方向。”乐言给叶星川示范了一遍,“先把重心转移到滑雪杖上,就是用手掌往下按滑雪杖,按进雪地里,这样它就能支撑身体,保持身体平衡了。对,就是这样一点点来。”

    好不容易转过身,叶星川面向下降方向,心中还是略有些紧张。

    乐言又说:“站在坡顶的时候,一定要保持这个姿势。”

    叶星川朝乐言看去,只见她全身微屈,用滑雪杖支撑身体,微微一跳,腿部向外伸展,滑雪板的板尾就朝外张开了。

    “这个动作叫犁式刹车,它可以帮助你控制滑行速度。这也是所有滑雪动作的基础。板头可以间隔很近,如果你觉得速度太快,还可以将板头相交。不过现在像我这样就行了。”

    “好。”叶星川按照乐言说的做了。

    相较于乐言的驾轻就熟,叶星川跳跃的时候困难无比,差点没控制住平衡摔倒在地,还好乐言及时扶住了他。

    很快,叶星川双脚滑雪板就呈一个“v” 字站在坡顶。

    乐言说:“在坡项做这个动作是怕你不小心滑下去。我们现在跳跃收拢双腿,让滑雪板呈平行状态。”

    乐言说完,又给叶星川做了示范,叶星川照着完成了动作。

    乐言说:“这个动作你先不要在滑行的过程中用。如果你觉得自己要撞到人了, 不用避开,直接侧挥下去就行了。放心,排在滑雪道上不会很痛的。”

    “你认真的吗?我不信。”叶星川想起了自己小时候的悲惨故事。

    乐言没忍住,笑了笑说:“好,现在收起滑雪校吧。注意双板平行与肩同宽,滕盖自然前倾,用小腿的前胫骨顶住滑雪靴的前头,身体重心向前倾。看我的动作。”

    她说着话,身体的重量让她缓缓下滑,她很快刹住车,停在坡道上转过头看向叶星川:“来吧。”

    叶星川深吸了一口气,收起滑雪杖。呈平行状态的滑雪板摩擦着雪地缓缓下滑,他的心也提了起来。

    他来到乐言身边后,乐言把板头调正,和他起滑到坡底。

    乐言说:“速度快了也不要慌啊,只要放松,让自己身体重心前倾,就可以控制自已在滑行时不会摔倒。”

    由于坡道实在不陡,叶星川没有太过紧张。

    在乐言的陪伴下,他安然无恙地滑到了坡底平地上,心缓缓放了下去,也没有什么其他情绪。

    太简单了。

    乐言笑着说:“挺好的,挺好的,我们再来多练习几次。”

    叶星川没有刚进滑雪场时那么紧张了,点了点头:“好。”

    他侧着身,抬左脚抬右脚,慢慢地登上坡顶。

    不用乐言指导,他用滑雪杖支撑着旋转滑雪板,面对下降方向,滑雪板呈“v”字形。

    他将滑雪板调整至平行状态,收起滑雪杖,缓缓下滑,抵达坡底。

    一气呵成!

    太简单了!

    叶星川内心的紧张又少了些。

    接下来,乐言根据叶星川的几次练习,细致地纠正了他的一些错误动作,让他渐渐熟练起来。

    半小时后,乐言说:“好了,我们休息一下。”

    她推动滑雪杖,向旁边的空地滑去。

    叶星川跟在她身后。

    两人脱掉滑雪板,靠着栏杆站了一会儿,乐言又开始讲起来:“滑雪和游泳、跑步一样也需要热身,滑雪的时候会用到全身肌肉,提前热好身,关键时候你身体各部位的肌肉才不会背叛你。滑雪主要是靠腿部和踝关节操控动作。我现在先教你第一个热身动作,仔细看啊。”

    乐言说完,抬起自己的左腿,移动膝关节越过臀部,到这里她停下来说:“记住,千万不能扭动臀部。”

    她继续做动作,控制大腿横越身体,达到最大幅度,然后把大腿向外伸展,抬到膝关节的位置,伸展到最大幅度,最后轻轻放下。

    乐言说:“你来试试。”

    叶星川回忆了一遍她的动作,很轻松地就做了出来。

    他心里有些欣慰,自己也不是完全没有运动细胞嘛。

    乐言也很开心,纠正了他的几个小错误后,开始教下一个热身动作。

    这个动作比较简单。

    她缓慢下蹲,把重心放在大腿和膝关节上,然后再伸展小腿。

    “做这个动作时,小腿必须有拉伸感,保持20秒钟就行了,然后换另一条腿。”

    叶星川一学就会。

    做完几组下蹲动作,乐言说:“热身还有一个好办法, 就是在雪地上溜行,感受板刃细微改变带来的平衡变化。这点和直排轮滑、滑冰很像。”

    乐言做了一遍,叶星川跟着做。

    他学过几天滑冰,虽然不精通,但滑动还是会的,同样的方法用在滑雪上,没什么难度。

    乐言说:“刚开始学滑雪,要把重点放在平衡上。我们现在来做摩擦练习,感受肌肉对动作的控制。”

    她用滑雪杖支撑身体,双脚用力摩擦雪地,将滑雪板分开至犁式,然后缓缓收回并拢。

    “这样可以锻炼腿部的操控性,让力度达到平均。你在平地熟练后,到了滑雪道上面也就能自然地运用犁式刹车了。”

    叶星川照着做了,乐言却过来拍了拍他的膝盖:“膝关节和踝关节的屈曲度再大点。”

    叶星川稍作调整,但屈曲度还是不够,于是乐言板着他的腿修正。

    修正完乐言又说:“滑雪时因为地形多变,动态站姿也很重要。来,看我。头部挺直,视线向前……”

    整个下午,叶星川基本都在重复下滑和犁式刹车的练习,目的是让肌肉形成记忆,遇到突发情况的时候能做出本能反应。

    这种训练是非常枯燥的,但叶星川没觉得有什么。之前他练习刀工的时候,可比这个枯燥无聊得多。

    六点整,叶星川结束了今天的训练。他感觉双脚酸痛难忍。

    不过按照经验,这点酸痛根本不算什么,过两三天才是最难受的。但随着练习的增多,时间的流逝,这种肌肉酸痛感就渐渐没有了。

    叶星川回到房间,脱掉一身负担躺在床上的时候,整个人仿佛都瘫掉了,连动动手指都难。

    困倦袭上来,他睡了过去。

    七点出头,叶星川被敲门声吵醒。他睡眼朦胧地去开了门,看到乐言换回了中午的淡粉色羽绒服,正俏生生地站在他面前。

    乐言有些惊讶:“你刚睡醒啊。对不起,我不知道你睡着了。”

    叶星川说:“没事。有什么事儿?”

    乐言说:“我来叫你吃饭。你下午训练了那么久,中午也没怎么吃,晚上再不吃,明天该没力气训练啦。”

    叶星川也很饿,于是点了点头:“那你先进来吧,等我两分钟。”

    “好。

    时星川其实只是去洗漱间洗了把脸,就走了出来:“吃什么? ”

    乐言笑道:“还是你说吧。”

    叶星川想了想:“还有一家,不过这个点儿,人肯定很多,先去看吧。”

    乐言说:“听你的。”

    叶星川这次选中的饭店叫“蜀小院”,听名字就知道是家川菜馆。

    两人走到店门口的时候,休息区已经坐满了食客。

    这一幕没有太出乎叶星川的意料,他着实有点饿,但一时又想不到什么能吃的店了,于是说:“要不吃我做的吧。”

    乐言的眼睛一下子就亮了起来,她忙不迭地点头:“好啊好啊! ”

    之前叶星川说有空做给她吃,她本以为要等很久很久,万万没想到才见面第一天就有机会。

    “跟我来。”

    叶星川往来的方向走去。

    乐言紧跟在他身边,笑容止不住地浮现,哪有白天当教练时半分的认真和专注?

    叶星川在熊猫大酒店有个厨房。

    厨房是滕懿麟为了满足口腹之欲,专门为叶星川准备的,即便叶星川很少来崇礼。

    如果叶星川没记错的话,那个厨房他总共才用了三次。

    厨房不大,只有三十平方米左右,但各种专业的厨具光洁如新,显然是刚刚清洁过,也有可能是一直保持着清洁状态。

    “你做菜到底有多好吃啊?”

    看到这个单身公寓大小的厨房,乐言都惊了,她实在很难想象叶星川做的菜有多好吃,滕懿麟才会给他在崇礼备间厨房。

    叶星川笑道:“待会儿你就知道了。”

    乐言站在叶星川的身边:“有什么需要我帮忙的吗?”

    叶星川说:“没有,你等着就行。”

    乐言说:“那我可以在这里看吗? ”

    叶星川说:“可以。”

    乐言说:“那好。”

    厨房的厨具很新,食材却不多。叶星川想了想,转头问乐言:“你是哪里人?”

    乐言说: “我是杭州人。”

    叶星川想了想说:“那就做一道清汤鱼圆,做一道钱江肉丝吧。”

    乐言差点忍不住拍手了:“好啊好啊好啊!”

    清汤鱼圆和钱江肉丝这两道菜所需食材不多也不复杂,做起来方便快捷,这点很重要。叶星川有些饿了,看得出来乐言也很饿了。

    葱、姜、蒜这类配料厨房里都有,但新鲜的鲢鱼和猪肉没有。

    不过没关系,熊猫大酒店有专门的餐厅,总厨他认识。

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